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文理の幼児ドリル
授業で「ひらがな」を勉強中に、なかなか同じ字体に書けず、毎日のように直しのプリント（宿題）を持ち帰って来ました。本屋さんで、この本を一目見て購入。カードをひもでくくり、お手本として使用したところ、喜んで書いてくれました。本当に助かっております。（ひらがな・保護者）
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できる!!がふえるドリル
毎日の家庭学習に無理なく取り組めて子供のやる気が引き出せます。（4年文章読解・保護者）
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わからないをわかるにかえる【高校入試】
幅広く、それでいて、要点をしっかりおさえている。中のページも、見やすい。とても使いやすかったです。（国語・中学生）
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本のふろくを使う
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なるほど！Bunri-LOG BLOG
Xキャンペーン「夏休み コトバリエ選手権」スタート！ 【フォロー＆リポスト部門も】
7/7発売「コトバリエ」の投稿またはリポストで図書カードネットギフトが当たる？！ 本日より、X上で、夏休み#コトバリエ選手権 を開催します！ コトバリエとは？ 「コトバリエ」は、子どもも大人も楽しめる連想カードゲームです。 たくさん考え、たくさんしゃべりながら、語彙力・発想力・コミュニケーション能力を楽しく育みます。 全国の書店様・およびオンラインでご購入いただけます。 ■ゲーム情報 プレイ人数：1～4人 プレイ時間：15～30分 対象年齢：5歳以上 セット内容：カード48枚、ブランクカード6枚、説明書 ■『コトバリエ』商品概要 価格：1,870円（税込） 発売日：2026年7月7日（火） 判型：B7変型 ISBN：978-4-581-19000-8 発行所：株式会社文理 ご購入について：全国の書店・オンライン書店にて販売中 ▶Amazonで購入する ▶楽天ブックスで購入する 公式サイト キャンペーンは2部門！ コトバリエがお手元にある方は「コトバリエ部門」、そうでない方は「リポスト部門」でぜひご参加ください！ 文理＠勉強垢【公式】 ■応募方法 コトバリエ部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。STEP２：コトバリエの「なつ」のカードを使った組み合わせを考えてカードを並べ写真を撮るSTEP３：「#コトバリエ選手権」のタグと「連想したコトバ」をつけてXに投稿する （例） リポスト部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。STEP２：該当のポストをリポストする。 ■プレゼントの内容 コトバリエ部門 審査員による審査を行い、以下の賞を決定。賞品を贈呈します。 優勝（1名） 図書カードネットギフト10,000円分 リポスト部門 抽選で20名様に図書カードネットギフト500円分 ■応募締切 2026年8月31日（月）23:59 ■当選について コトバリエ部門 ・審査は、株式会社文理ＳＮＳアカウント運営チームが行います。審査基準はキャンペーン投稿をご確認ください。・応募は期間中何回でも可能ですが、受賞は1アカウント1回までとなります。・結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでご連絡するとともに、当社ＳＮＳアカウント上で行います。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 リポスト部門 ・募集期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。・結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでのご連絡を持ってかえさせていただきます。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 ■お問い合わせ 下記フォームからお問い合わせください。 お問い合わせ ■応募規約 夏休み コトバリエ選手権 応募規約 ※以下の規約を最後までお読みください。応募をもって、規約のすべてにご同意いただいたものとみなします（未成年の方については、保護者の同意を得たものとみなします）。 ■募集期間2026年7月18日（土）00:00～2026年8月31日（月）23:59迄 ■応募資格 コトバリエ部門：利用規約に同意していただいた方 2026/7/7発売「コトバリエ」（ISBN9784581190008）または「2025年度 小学教科書ワーク4科目セット」特典カードゲーム「コトバリエ」が手元にある方 リポスト部門：利用規約に同意していただいた方 ■応募方法 コトバリエ部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。 STEP２：コトバリエのカードを組み合わせた写真を撮る STEP３：写真の組み合わせから連想できる言葉と、「#コトバリエ選手権」のタグをつけてXに投稿する リポスト部門 STEP１：株式会社文理勉強垢（@bunri_study）をフォローする。 STEP２：該当のポストをリポストする。 ■プレゼントの内容 コトバリエ部門：審査員による審査を行い、以下の賞を決定。賞品を贈呈します。優勝（1名） 図書カードネットギフト10,000円分 リポスト部門：抽選で20名様に図書カードネットギフト500円分 ■当選について コトバリエ部門 審査は、株式会社文理ＳＮＳアカウント運営チームが行います。審査基準はキャンペーン投稿をご確認ください。 応募は期間中何回でも可能ですが、受賞は1アカウント1回までとなります。 結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでご連絡するとともに、当社ＳＮＳアカウント上で行います。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 リポスト部門 募集期間終了後、抽選によって当選者を決定いたします。 結果発表は9月中～下旬ごろ、XのＤＭでのご連絡をもってかえさせていただきます。該当期間中は、メッセージを受信できる設定にしていただきますようお願いいたします。 ■注意事項 本キャンペーンは株式会社文理（以下、当社）が実施しております。 Xのアカウントをお持ちでない方は、アカウントを新規作成の上、ご投稿をお願いいたします。また、投稿を非公開設定にされている方は、当選対象外になりますのでご注意ください。 応募者ご本人様の都合により当選の連絡ができない場合は、当選が無効となる場合があります。 「なりすましアカウント」にご注意ください。※株式会社文理勉強垢（@bunri_study）以外のアカウントからＤＭをお送りすることはございません。※当選者様にお名前やご住所、クレジットカード番号や暗証番号等をお聞きすることはございません。※なりすましアカウントと思われる不審なダイレクトメッセージを受け取った場合はすみやかにダイレクトメッセージを削除し、被害防止のために当該アカウントのブロックをお願いいたします。 本アカウントのフォロワー情報等から知り得たユーザーに対する不適切なメンションやリプライ、ダイレクトメッセージ送付行為等を禁止すると共に、それらの行為が発覚した場合にはX社への通報を行います。 本キャンペーンの参加によりユーザー間に生じたトラブル、ユーザーに生じた一切の損害（直接・間接を問いません。なりすましアカウントによる被害も含みます）等について、当社は、いかなる責任も負いません。 ご投稿いただいたコメント及び画像については、当社公式SNSでの発信や広告、当社ホームページ等で利用させていただく場合があります。その際、当社は必要に応じてサイズ変更、トリミング、色調補正等の改変を行うことができるものとし、応募者は、投稿内容に関する著作者人格権を行使しないものとします。 本規約に対する違反行為が発覚した場合は予告なしに応募を無効といたします。 応募の際にかかる通信料等は応募者様のご負担となります。 賞品の販売・交換・換金、賞品お受取後の交換、返却等には応じかねます。 受賞権利の換金、他人への譲渡はできません。 賞品到着後の紛失・破損等につきましては対応いたしかねます。 本キャンペーンはX及びX社とは一切関係ありません。Xの利用にあたっては、別途Xの利用規約が適用されますので、ご自身で責任をもってご確認のうえ、ご利用ください。 本キャンペーンは、予告なく変更・中止・終了することがあります。これらの変更・中止・終了により生じた損害について、当社は、一切の責任を負いません。 ■個人情報の取り扱いについてキャンペーンにご応募いただいた時点で、当社の定める個人情報保護方針にご同意いただいたものとみなします。詳しくは当社「プライバシーポリシー」をご覧ください。 ■本キャンペーンに関するお問い合わせ先本キャンペーンに関するお問い合わせは、こちらよりお願いいたします。当選に関するお問い合わせにはお答えいたしかねますので、あらかじめご了承ください。 以上
【小学生向け】台形の面積の求め方を解説！公式の覚え方と練習問題
もくじ 台形ってどんな形？ 台形の面積の公式を覚えよう 公式の意味を図で理解しよう（なぜこの公式になるの？） 練習問題にチャレンジしよう まとめ：台形の面積をマスターして算数を得意にしよう 文理のおすすめの教材 台形ってどんな形？ 算数の授業で台形（だいけい）という言葉を聞いたことはありますか？ 台形は向かい合う1組の辺が平行な四角形のことです。 平行というのは、どこまで伸ばしても絶対に交わらない、まっすぐな2本の直線のことです。 実は私たちの身の回りにも、台形の形をしたものはたくさんあります。 身の回りの台形を探してみよう たとえば、次のようなものが台形の仲間です。 ◆ 体育の授業で跳ぶとび箱 ◆ 公園にあるすべり台を横から見た形 ◆ スーパーの買い物カゴの横の面 どれも、上の辺と下の辺が「平行」になっていますよね。 まずは「上と下が平行な形なんだな」とイメージしてみましょう。 台形の各部分の名前を覚えよう 台形には、それぞれの部分に大切な名前がついています。 面積を計算するときに必ず使うので、図を見ながらここで覚えてしまいましょう！ 上底（じょうてい）：平行な2つの辺のうち、短い方や上にかかれることが多い辺 下底（かてい）: 平行な2つの辺のうち、長い方や下にかかれることが多い辺 脚（きゃく）： 上底と下底をつなぐ、平行ではない2つの辺 高さ： 平行な2つの辺（上底と下底）の間に垂直にひいた線の長さ 「上にあるから上底、下にあるから下底」 と覚えるととてもシンプルですね！ ※問題によって、台形をひっくり返すこともあるので、例外的に下にある辺が上底、上にある辺が下底になる場合もあります。 高さは、斜めになっている脚の部分ではありません。 上底、もしくは下底に対して垂直になっているか確認するようにしましょう。 台形の面積の公式を覚えよう ここでは、テストや宿題でスムーズに使えるようになるための公式と、忘れにくくなる覚え方のコツを分かりやすく紹介します 。 台形の面積の公式はこれ！ 台形の面積は、次の公式を使って計算します 。 【公式】台形の面積 ＝ (上底 ＋ 下底) × 高さ ÷ 2 この長い公式を覚えるときは、言葉で 「じょうてい たす かてい かける たかさ わる に」 と、リズムに合わせて何度も声に出してみるのがおすすめです 。 上底の長さを a cm 、下底の長さを b cm 、高さを h cm として、台形の面積 S cm² 次のような文字を使った式で表されることもあります 。 S = ( a + b ) × h ÷ 2 どちらの式も計算する方法はまったく同じです。 公式を使うときは、まずかっこの中にある「上底＋下底」のたし算を計算し、その後に高さをかけて、 最後に2でわるという計算の順番を忘れないようにしましょう。 面積の単位について 台形の面積を求めるとき、単位のつけ忘れに注意しましょう 。 cm²（平方センチメートル）、m²（平方メートル）など、平方を表す小さな2（指数）を書くのを忘れないようにしましょう 。 公式の意味を図で理解しよう（なぜこの公式になるの？） 算数では、「なぜそうなるのか」という理由を理解することがとても大切です 。 理由がわかると、公式を忘れにくくなります 。 ここでは、台形の面積の公式がどのように導き出されるのか、2つの方法で説明します 。 方法①：2つの台形を合わせて平行四辺形にする 面積を求めたい台形と、同じ形・同じ大きさの台形を用意します 。 180度回転させて、もとの台形の横にくっつけてみましょう 。 2つの台形を合わせると、1つの大きな平行四辺形になります 。 この平行四辺形の底辺の長さは、もとの台形の 上底＋下底 になっています。 また、平行四辺形の高さは、もとの台形の高さと等しいです。 平行四辺形の面積は底辺×高さで求められるので、この大きな平行四辺形の面積を求める式は、 底辺 × 高さ ＝ ( 上底 ＋ 下底 ) × 高さ となります 。 求める台形の面積は、この平行四辺形の面積のちょうど半分になります 。 したがって、 台形の面積＝ ( 上底 ＋ 下底 ) × 高さ ÷ 2 となります 。 方法②：台形を2つの三角形に分ける 別の考え方として、1つの台形を切り分けて計算する方法もあります 。 台形に対角線を1本ひくと、2つの三角形に分けることができます 。 このように分けると、 台形の面積 ＝ 上の三角形の面積 ＋ 下の三角形の面積 になります 。 三角形の面積の公式は、底辺 × 高さ ÷ 2 だから、 上の三角形の面積 ＝ 上底 × 高さ ÷ 2 下の三角形の面積 ＝ 下底 × 高さ ÷ 2 となります。 式をよく見ると、× 高さ ÷ 2 の部分が共通しているので、 台形の面積＝（上底＋下底）×高さ÷2 どちらの方法を使っても同じ答えになることがわかります 。 別のブログ記事へジャンプ！ 三角形の面積の求め方について知りたい方はこちら ←タップ！ 練習問題にチャレンジしよう 台形の公式がわかっても、使いこなせなければ成績アップにはつながりません。 ここでは、問題をレベル別に掲載します。 問題を実際に解くことで、台形の公式を身につけましょう。 基礎、標準レベル 次の台形の面積を求めましょう。 ① ② ③ ④ Thinking… 上底、下底、高さを正しく読み取って、公式にあてはめましょう。 ① 難易度 ★☆☆ (4 + 8) × 5 ÷ 2 ← かっこの中を先に計算 = 12 × 5 ÷ 2 = 30 答え 30cm² ② 難易度 ★☆☆ (6 + 10) × 7 ÷ 2 ← かっこの中を先に計算 = 16 × 7 ÷ 2 = 56 答え 56cm² ③ 難易度 ★★☆ 横にたおれた台形の図です。上底、下底、高さを間違えないように注意しましょう。 脚の7cmは計算には使わないので注意しましょう。 (5 + 9) × 6 ÷ 2 ← かっこの中を先に計算 = 14 × 6 ÷ 2 = 42 答え 42cm² ④ 難易度 ★★☆ (7 + 3) × 5 ÷ 2 ← かっこの中を先に計算 = 10 × 5 ÷ 2 = 25 答え 25m² ←単位に注意しましょう 応用レベル 続いて、少し難しい問題にチャレンジしてみましょう。 ⑤ 面積が 30cm²、上底が 4cm、下底が 8cm の台形があります。 この台形の高さを求めましょう。 ⑥ 図のように、たて 6cm、横 10cm の長方形があります。 色のついた四角形の面積を求めましょう。 Thinking… ⑤ 難易度 ★★★ 求める高さを □cm として、公式にあてはめます。 (4 + 8) × □ ÷ 2 = 30 ← かっこの中を計算 12 × □ ÷ 2 = 30 □ = 30 ×2 ÷ 12 □ = 5 答え 5cm ← 単位に注意しましょう ⑥ 難易度 ★★★ 色のついた四角形は台形です。 長方形のたての長さが、そのまま台形の高さになります。 上底は、10 － 8 = 2 (cm) 下底は、10 － 4 = 6 (cm) です。 ( 2 + 6 ) × 6 ÷ 2 ← かっこの中を先に計算 = 8 × 6 ÷ 2 = 24 答え 24cm² まとめ：台形の面積をマスターして算数を得意にしよう 最後に、今回学習した台形の面積のポイントを振り返りましょう。 ◆ 【公式】 台形の面積 ＝ ( 上底 ＋ 下底 ) × 高さ ÷ 2 ◆ 脚（斜めの辺）の長さにだまされず、高さを正しく見つける 公式の形だけを見ると難しく感じるかもしれませんが、 「なぜこの公式になるのか」 という図の意味を理解していれば、もし忘れてしまっても自分で思い出すことができます。 図形の面積は、問題演習を重ねることで誰でも必ず得意になる分野です。 問題集やドリルを使って、いろいろな図形の問題にチャレンジしてみてくださいね。 文理のおすすめの教材 台形も含め、面積の計算をもっと練習したい、算数をさらに得意にしたいという人におすすめの文理の教材を紹介します。 ◆小学教科書ワーク 教科書の内容に沿って学べるので、日々の予習・復習やテスト対策に最適です。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら ◆小学教科書ドリル くり返し計算の練習をすることで、公式を使った計算が正確にできるようになります。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら ◆できる!!ふえる↑ドリル １枚ずつはがして使えるドリルです。 「計算」「文章題」「数・量・図形」「時こくと時間」など、図形問題以外のシリーズも充実しています。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら ◆ハイレベル算数ドリル 3段階構成で取り組みやすい構成になっています。詳しい解答解説で、学習をサポートします。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら
【保護者必見】 夏休み前にやるべき！ 子どもの「夏バテ」を防ぐ生活習慣のサポート
もくじ はじめに 1. なぜ「7月中旬（夏休み前）」にお子さんたちはバテやすいのか？ 2. 最も重要なのは「睡眠の質」！ 今日からできる快眠環境づくり 3. 朝と昼の「生活習慣」で夏バテしない体をつくる 4. 周りの大人（保護者）が気づきたい「子どものサイン」 まとめ：万全な体調が、最高の夏休みのスタートライン！ はじめに 7月に入り、いよいよ本格的な夏が近づいてきましたね。 中学生のみなさんは期末テストが終わる頃、小学生のみなさんも学期末のまとめの時期を迎えている頃でしょうか。 「テスト勉強から解放されてホッとした！」 「もうすぐ待ちに待った夏休み！」 と、お子さんたちの心はすでにワクワクしているかもしれません。 しかし、保護者の方は、この時期のお子さんの様子を見て、少し気になることはありませんか？ 「なんだか最近、朝すっきりと起きてこない……」 「学校から帰ってくると、いつも以上にぐったりしてソファで寝ている」 「夕ご飯を食べる量が少し減ってきた気がする」 実は、夏休み本番を迎える前の「7月中旬」は、お子さんの体調が崩れやすく、いわゆる「隠れ夏バテ」が起きやすい要注意な時期です。 せっかくの夏休み、お子さんには、勉強に、習い事に、遊びに、全力で楽しんでほしいものです。 そのためには、夏休み開始前の今から、万全の体調をつくっておくことが何よりも大切です。 今回は、お子さんが元気に夏を過ごし、夏休みに最高のスタートダッシュを切るために、ご家庭で今すぐ実践できる「睡眠」と「生活習慣」のケアについて詳しく解説します。 1. なぜ「7月中旬（夏休み前）」にお子さんたちはバテやすいのか？ 「夏バテといえば8月の猛暑の時期では？」と思われる方も多いかもしれません。 しかし、本当に注意すべきなのは、実は7月のこの時期です。 なぜ夏休み前の今、お子さんが体調を崩しやすいのか、その理由は大きく2つあります。 理由①：急激な環境の変化と「寒暖差」に体が追いつかない 7月上旬から中旬は、多くの地域で梅雨明けを迎え、急に暑さが厳しくなる時期です。 子どもは大人よりも体温調節が未熟なため、急な暑さや湿度の変化の影響を受けやすいといわれています。 さらに、学校や電車など冷房の効いた室内と、30℃を超える屋外を何度も行き来することで、体のリズムが乱れやすくなります。 その結果、だるさや疲れ、食欲不振など、夏バテのような症状が現れやすくなります。 理由②：期末テスト終了による「緊張の糸」がほどける もう一つの大きな理由は、心身にたまった疲れが表面化しやすいことです。 特に中学生や高学年の小学生は、6月下旬から7月上旬にかけて、期末テストや学期末のまとめに向けて、緊張感のある日々を過ごしてきました。 テスト期間中は、多少の寝不足や疲れがあっても、緊張感から頑張り続けられることがあります。 しかし、テストが終わってほっとすると、それまで気づかなかった疲れが一気に表面化し、「だるさ」や「眠気」として現れることがあります。 つまり、この時期のお子さんは、「急な暑さによる体への負担」と「学期末までの疲れ」が重なっている状態です。 ここで十分に休養をとれないまま夏休みに入ると、体調が整わず、夏休み前半を元気に過ごせなくなることもあります。 2. 最も重要なのは「睡眠の質」！ 今日からできる快眠環境づくり 夏バテを防ぎ、日中のパフォーマンス（集中力や学習意欲）を高めるために、最も即効性があり、かつ重要なのが「睡眠の質」を高めることです。 「時間はたっぷり寝ているはずなのに、子どもが朝から眠そうにしている」という場合、睡眠の「量」ではなく「質」が低下している可能性が非常に高いです。 睡眠中にしっかり体力を回復させるために、ご家庭で今夜から見直せる3つのポイントをご紹介します。 ポイント①：エアコンを賢く使う（「冷えすぎ」と「寝苦しさ」の防止） 「夜、エアコンはタイマーにして、夜中に切れるようにしている」というご家庭は多いのではないでしょうか。 実は、夏に快眠するには、気象条件によっては、タイマー設定は逆効果になることもあります。 タイマーが切れて室温が上がると、暑さで夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなったりすることがあるからです。 おすすめの使い方は、夜になっても気温が下がらない暑い日は「設定温度を26度〜28度にし、朝までつけっぱなしにする」ことです。 室温を一定に保つことで、途中で目が覚めることなく、朝まで深い眠りを維持することができます。 ただし、注意点があります。風向を上向きにするか、スイング機能を活用して、冷気が子どもの体に直接当たらないように工夫してください。 ポイント②：パジャマと寝具の工夫 エアコンをつけっぱなしにする際、セットで考えたいのが服装と寝具です。 子どもは大人よりも体温が高く、寝ている間に大量の汗をかきます。汗が肌に残ったままだと、今度はエアコンの風で体が冷えすぎてしまい、「お腹を壊す」「風邪をひく」原因になります。 パジャマは、吸湿性と通気性に優れた麻や綿（コットン）100%のものが理想的です。 「夏だから半袖・半ズボン」としがちですが、エアコンをかけて寝る場合は、寝冷えを防ぐために「薄手の長ズボン」を履かせるのも一つの方法です。 また、布団は厚手のものを避け、タオルケットや肌掛け布団を用意し、お子さんが自分で体温調節できるようにしておきましょう。 ポイント③：寝る前の「スマホ・ゲーム」のルールを再確認する テストが終わった解放感から、お子さんが夜遅くまでスマートフォンを見たり、ゲームをしたりする時間が増えていませんか？ スマートフォンやゲームは、画面の光や動画・ゲームの刺激によって脳が活動モードになり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする原因になります。 その結果、「十分寝たはずなのに朝すっきり起きられない」「日中も眠そうにしている」といった状態につながることがあります。 「寝る1時間前にはスマホやゲームを終える」 「スマートフォンはリビングで充電し、自室には持ち込まない」 といったルールを、夏休みに入る前のこのタイミングで親子一緒に確認しておきましょう。 3. 朝と昼の「生活習慣」で夏バテしない体をつくる 良質な睡眠が「夜のセルフケア」なら、「朝と昼の生活習慣」は、日中の自律神経を整え、夏バテしない強固な体をつくるための土台となります。意識したいのは、以下の2点です。 ポイント①：「朝の光」と「朝ごはん」で体内時計をリセットする 人の体には約24時間周期の「体内時計」が備わっています。この体内時計を整えるのに役立つのが、「朝の光」と「朝ごはん」です。 朝起きたら、まずカーテンを開けて自然の光を浴びましょう。朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると自然に眠くなりやすくなります。 そして、もう一つ大切なのが朝ごはんです。朝食をとることで、脳だけでなく体全体が活動モードに切り替わります。 お子さんが夏バテ気味で食欲がないときは、バナナやヨーグルト、具だくさんのみそ汁やスープなど、食べやすいものを用意しましょう。 少しでも朝食を口にする習慣を続けることが、生活リズムを整える第一歩になります。 朝の光を浴びる。朝ごはんを食べる。 この2つを毎日の習慣にすることが、夏休みに入ってからもお子さんが生活リズムを崩さないためのポイントです。 ポイント②：「冷たいもの」のとりすぎによる胃腸のバテを防ぐ お子さんが、学校の行き帰りや部活動の後、冷たいジュースやスポーツドリンクを勢いよく飲んでいないでしょうか。 冷たいものを一気に、あるいは大量にとりすぎると、胃腸の血管が収縮して消化機能が著しく低下します。 胃がバテてしまうと、夕飯をしっかり食べることができなくなり、活動や成長に必要な栄養が不足します。 栄養が不足すれば体力が落ち、さらに夏バテが深刻化するという、悪循環に陥ります。 水分補給は非常に重要ですが、一気に飲むのではなく「こまめに少しずつ」飲むことをお子さんに意識させましょう。 また、自宅で飲む飲み物は、冷えすぎていないものや氷を入れないものを準備することで、お子さんの胃腸への負担を大きく減らすことができます。 4. 周りの大人（保護者）が気づきたい「子どものサイン」 子どもたちは、自分が「夏バテしている」という自覚をなかなか持てません。 体がだるくても、それが暑さのせいなのか、寝不足のせいなのかを言葉でうまく表現できず、ただ「イライラする」「やる気が出ない」といった行動として表れることも多々あります。 そのため、保護者の方は日頃のお子さんの様子から「おや？」と気づいてあげることが大切です。 以下の簡易チェックリストを参考に、お子さんの様子を観察してみてください。 【子どもの隠れ夏バテ チェックリスト】 もしこれらのサインが複数見られる場合、それは子どもがサボっているのではなく、「暑さと疲れで、体が限界を迎えているサイン」かもしれません。 そんなとき、 「いつまでダラダラしているの！」 「早く次の準備をしなさい！」 などと叱ってしまうと、お子さんは精神的にも追い詰められ、さらにストレスで自律神経を乱してしまいます。 まずは、 「最近、急に暑くなったから疲れるよね」 「テスト頑張ったから、体がびっくりしているのかもね」 と、一歩引いて体調を気遣う言葉をかけてあげてください。 自分の体のつらさを理解してくれていると感じるだけで、お子さんは安心し、生活習慣についての保護者の方のアドバイスにも耳を傾けやすくなります。 まとめ：万全な体調が、最高の夏休みのスタートライン！ ここまで、夏休み前に見直したい睡眠と生活習慣のセルフケアについてお伝えしてきました。 「夏休みに向けて、遅れている遅れを取り戻させたい」 「今のうちに、2学期の予習のための問題集を一冊仕上げさせたい」 保護者の方としては、夏休みを前にして、どうしても「学習面」の計画や目標に目が行きがちになるものです。長期の夏休み期間をどう過ごすかで、その後の学力が大きく変わることは間違いありません。 しかし、どんなに素晴らしい学習計画を立て、良質な教材を準備したとしても、それを動かすお子さん自身の「心と体」が元気でなければ、計画倒れになります。集中力、記憶力、そして新しい問題に挑戦しようとする意欲はすべて、「十分な睡眠と、健康な体」という土台の上に成り立つものです。 7月上旬から中旬にかけての時期は、まさにその土台を点検し、補強するための絶好のチャンスです。 本格的な夏休みが始まる前の今だからこそ、まずは親子で「よく眠り、よく食べ、元気に過ごす」という基本に立ち返ってみましょう。 体調管理に気を配り、お子さんが笑顔で、そして充実した夏休みを迎えられるよう、ご家庭で温かいサポートをお願いします。 【今回の執筆者】 まる 【プロフィール】週末は、公園、動物園、映画館、美術館巡りを楽しんでいます。バードウオッチングが好きですが文字通り見るだけ。 旅行も好きで、あと4県訪問すれば日本制覇！ それを楽しみに日々お仕事しています。
