なるほど！BUNRI

2025/03/11

中学生応援コラム　第4回「内申点と将来の選択肢への影響」

皆さん、こんにちは！このコラムでは、中学生が学校の勉強をスムーズに進め、良い高校入試を迎えるサポートをするために、学校の勉強や入試に向けて取り組むべきポイントをお伝えしていきたいと思います！今までの更新コラム第1回「高校入試のとらえ方(1)　種別と学科」第2回「高校入試の捉え方(2) 受験形態」第3回「内申ってなんだろう高い内申をとるために必要なこと」第4回「内申点と将来の選択肢への影響」第5回以降もお楽しみに！前回は内申点のことを詳しくお話ししましたが、今回はこの内申点が入試にどれくらいの影響を持つのかを解説していきます！推薦入試の場合まず推薦入試を受けようと考える場合、ほとんどの学校では内申点が評価の大部分を占めます。なぜかというと、推薦入試は筆記試験を行わないため、内申点以外には面接、作文や小論文、実技試験などその他の試験に限りがあるからです。学校によっては「内申点〜〜点以上」が出願の条件になることもあり（つまり〜〜点未満だと受けることすらできない）、また一部の学校では内申点〜〜点以上ならほぼ合格できるという基準を持っているケースもあります。内申点は一切関係のない推薦入試の制度がある学校もありますが、非常に少数です。内申点は中学校での日常の努力を評価したものなので、やはりどの学校も重視しているのです。一般入試の場合一般入試では、公立と私立で大きく扱い方が変わります。公立高校公立高校の一般入試では、どの都道府県でもほとんどの場合、なんらかの形で内申点と筆記試験の得点の両方が評価対象になります。入試制度は自治体によってバラバラなので、ぜひお住まいの自治体の入試制度をしっかり確認してほしいと思います。一例として東京都の場合は、中学三年時の成績を300点満点に、筆記試験の得点を700点満点に、ESAT-Jのスコアを20点満点に換算して、1020点満点で評価点を作って選抜を行います。神奈川県の場合は中学二年時の成績と、中学三年時の成績を二倍した数値を内申点として使いますが、学校によって内申点を重視するか筆記試験の得点を重視するかが変わる制度になっています。公立高校でも難易度の高い「トップ校」と呼ばれるような高校になると、内申点が一定より下だと、筆記試験でどれだけ得点が高くても逆転不可能な状況になる場合があります。これはトップ校だと多くの生徒が筆記試験で高得点を取ってくるため差がつきにくく、内申点の差が大きな影響を持ってしまう、という状況です。こうなると、内申点が低いだけでもう受験の選択肢から一部の高校が消えてしまう、という悲しい状況になります。そういう意味でも内申点をしっかり取れるよう日々の学習から努力することは、極めて大切なことなのです。私立高校一方私立高校の一般入試はどうかというと、多くの場合で内申点を参考にしません。制度上は内申点が非常に低くても、筆記試験の得点が基準をクリアすれば合格することができます。私が現場で指導をしているときも、内申点がどうしても取れなくて公立は厳しいが、実力が高いので私立高校の一般入試を受けて合格した、という生徒は数えきれないほどいます。ただし、その分競争は激しくなりがちですし、私立高校の入試問題は公立と比べて難しい場合も多いため、そう簡単に合格できるわけではない、ということも知っておいてほしいところです。まとめまとめとして伝えたいのは、「内申点は入試に大きく影響するから、しっかり頑張ろう！」ということです。自分の進路の選択肢を多くするためにも、具体的な目標を持って日常から努力できるようにできたらと思います！次回は内申点を高めるための一つの鍵である「定期テスト」に注目して、必要な準備の仕方やポイントを解説していきます！筆者：金澤浩（かなざわひろし）大手学習塾で20年以上指導し、様々な生徒を合格に導く。現在は共育コンサルタントとして講演会や個別での進路選択や学習の支援に取り組む

中学生保護者中学生応援コラム

2025/03/07

心と体を整える！親子ですぐに始められるおすすめのリラックス方法

心と体を整える！親子ですぐに始められるおすすめのリラックス方法日々の生活の中でストレスや疲れを感じることはありませんか？リラックスすることで、心も体もリフレッシュし、仕事や勉強の効率もアップします。本記事では、学校・勉強・習い事と日々をがんばるお子さまと保護者のみなさまが手軽にできるリラックス方法と、効果的な手ツボ・足ツボの押し方についてご紹介します。簡単にできるリラックス方法まずは、日常生活で取り入れやすいリラックス方法をいくつかご紹介します。 1. 温かい飲み物を飲む温かい飲み物は体を内側から温め、リラックス効果をもたらします。特におすすめなのは、次のような飲み物です。緑茶：体調を崩しがちな季節に！心を落ち着かせる効果も緑茶にはカテキンという成分が含まれており、殺菌・抗菌作用があります。また、テアニンという成分は心を落ち着かせる効果があります。寒暖差で体調を崩しがちなこの季節に、水筒に入れてこまめに口にするのがおすすめです。カモミールティー：リラックス効果が高く、寝る前にも最適カモミールティーをはじめとするハーブティーには、カフェインが入っていません。日中の休憩時間はもちろん、寝る前に飲むとほっと一息つくことができます。ホットミルク：カルシウムが神経を安定させ、安眠をサポート牛乳は毎日の給食にも出る栄養満点の飲み物。牛乳に含まれるカルシウムや、トリプトファンというアミノ酸は自律神経を安定させる効果があります。勉強を頑張った日の夜などにおすすめです！ 2. 深呼吸をするストレスを感じると呼吸が浅くなりがちです。そんな時、いつでもどこでもできるのが「深呼吸」。ゆっくり深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできます。深呼吸のコツ ①背筋を伸ばして楽な姿勢をとる ②鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う ③口をすぼめて8秒かけてゆっくり息を吐く ▶これを5回ほど繰り返すストレスが溜まるほど、「吸う」ばかりに意識が向いてしまいますが実は「吐く」が大切です。しっかり時間をかけて息を吐くことができれば、自然に息を吸うことにつながりだんだんと心が落ち着きます！ 3. ツボ押しでリラックス手や足のツボを刺激すると、緊張を和らげ、リラックス効果を得られます。ここでは、特に効果の高いツボをご紹介。簡単にできるツボ押しの方法をご紹介します。手ツボで心身をリラックス！手には多くのツボがあり、簡単に押すことができます。以下のツボを刺激して、リラックスしましょう。 1.合谷（ごうこく）場所：親指と人差し指の付け根の間、やや人差し指寄りのくぼみ効果：胃腸の動きの調整・頭痛や肩こりの改善・花粉症の症状緩和など押し方：・反対の親指で強めに5秒押し、3回繰り返す・円を描くようにゆっくり揉むのも効果的合谷は「万能のツボ」とも呼ばれ、リラックス効果が得られるほか、痛みや不調などの症状緩和にも役立ちます。 2. 労宮（ろうきゅう）場所：手のひらの中央、こぶしを軽く握ったときに中指と薬指の先が当たる部分効果：ストレス緩和・疲労回復・自律神経の調整など押し方：・反対の親指で5秒ほどゆっくり押し、ゆるめる・このセットを５回ほど繰り返す深呼吸しながら行うとより効果的です！足ツボでリラックス＆疲労回復！足裏には全身のツボが集中しており、押すことで全身の疲れが和らぎます。日中たくさん使う足裏を、お風呂上りにゴルフボールなどでコロコロするだけでも効果大！ぜひ試してみてください。 1. 湧泉（ゆうせん）場所：足の裏の中央より少し指側、土踏まずのくぼみの部分効果：疲労回復・ストレス軽減・冷え改善など押し方：手の親指でじんわり5秒押し、3回繰り返す足の指を曲げて一番へこむ場所が湧泉（ゆうせん）になります。ツボ押しが難しい場合は、カイロなどで温めるのも効果的です。 2. 太衝（たいしょう）場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分の少し手前効果：疲労の緩和・ストレスによる不調症状の軽減など押し方：人差し指の第二関節で１０秒ほどじんわり押す足の裏、足の甲、足首などにもいろいろなツボがあります。リラックスにはもちろん、ちょっとした不快な症状の緩和にも効果があります！体調と相談しながら取り入れてみてください。４．リフレッシュしながら、おうち学習も頑張ろう！学習は日々の継続が大切。リフレッシュを取り入れながら、無理なく頑張り続けられる学習のペースをつかんでいきましょう！まずはこの一冊からはじめてみませんか？全科まとめて 2025年リニューアル！ 1冊の中にすべての教科（1・2年生は国語・算数・生活、3～6年は国語・算数・理科・社会・英語）を収録したA4サイズのドリルです。その学年で習うほぼ全ての単元に取り組むことができ、勉強が少し苦手でも続けやすいです。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら

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2025/03/04

中学生応援コラム　第3回「内申ってなんだろう？　高い内申を取るために必要なこと」

皆さん、こんにちは！このコラムでは、中学生が学校の勉強をスムーズに進め、良い高校入試を迎えるサポートをするために、学校の勉強や入試に向けて取り組むべきポイントをお伝えしていきたいと思います！今までの更新コラム第1回「高校入試のとらえ方(1)　種別と学科」第2回「高校入試の捉え方(2) 受験形態」第3回「内申ってなんだろう高い内申をとるために必要なこと」第4回「内申点と将来の選択肢への影響」第5回以降もお楽しみに！ 3回目の今回は、「内申点」について詳しく解説していきます。内申点とは？内申点は、通常1〜5の5段階で評価される、科目別の評価点です。この数値は現在の学習指導要領（日本の学校教育のルールブック的なもの）に基づいて、三つの観点で評価されて決められます。その観点というのは（1）知識・技能（2）思考力・判断力・表現力（3）主体的に学習に取り組む態度の3つです。 3つの観点（1）の「知識・技能」は、小テストや定期テストなどの得点や、実技テストの評価などがメインになります。以前は、内申点といったらこのテストの得点でほぼ全て決まっていた時期もありました。しかし、現在ではテストが内申点に占める割合は全体の1/3です。他の二つの観点も高くないと、高内申は狙えなくなっています。つまり「一夜漬け」のやり方では、内申点は高くなりづらいのです。では残りの二つはどのような観点なのか、気になりますよね。（2）の「思考力・判断力・表現力」は、2010年頃からクローズアップされてきた観点です。テストの中で発展・応用問題として考えなければいけない問題が出てくるケースがありますが、それはこの力を測っているといえます。テスト以外にも、レポートやノート、プレゼンテーションなど、工夫したり自分なりの考えを伝えたりするものに表れてくるので、提出物やプレゼンのクオリティを頑張って高めていくことが大切です。（3）の「主体的に学習に取り組む態度」は、2020年頃の学習指導要領の改訂で盛り込まれた、新しい観点です。読んで字のごとく、誰かにやらされてイヤイヤやるのではなく、自分で考えながら前向きに学習を進めていく態度そのものを評価する観点です。テストや提出物などタイミングが決まるものではなく、まさに「日々しっかり学習しているか」を評価される、ということです。ただ、家での様子まで学校側はわかりませんから、実際は授業を受ける姿勢であるとか、発言や参加の多さとか、課題や提出物などを最低限以上に取り組んでいるかとか、そういう数値にはならないようなものを先生たちが評価する、ということになります。内申点を高めるには？一般的には、これらの観点はABCで評価され、内申点はAAAだと5〜4、BBBだと3、CCCだと2〜1とされ、各自治体や学校の基準で決められます。つまり、内申点を高めようと思ったら、どれか一つだけ頑張るのではなく、三つともしっかり取り組む必要がある、ということです。通知表にこの観点別評価もはっきり明記されますので、自分が内申点を上げるためにどの観点に力を入れる必要があるのか、ということもわかります。必要であれば、その科目の先生に直接、通知表を持って「何をすれば観点別評価を上げられるか」と聞いてみるのが効果的だと思います（それこそ「主体的」にやってみてください）！次回は、この「内申点」がどれくらい入試に影響を持ってくるのか、それによって将来の進路選択にどのような影響があるのか、ということを説明していきます！筆者：金澤浩（かなざわひろし）大手学習塾で20年以上指導し、様々な生徒を合格に導く。現在は共育コンサルタントとして講演会や個別での進路選択や学習の支援に取り組む