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文理の幼児ドリル
授業で「ひらがな」を勉強中に、なかなか同じ字体に書けず、毎日のように直しのプリント（宿題）を持ち帰って来ました。本屋さんで、この本を一目見て購入。カードをひもでくくり、お手本として使用したところ、喜んで書いてくれました。本当に助かっております。（ひらがな・保護者）
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できる!!がふえるドリル
毎日の家庭学習に無理なく取り組めて子供のやる気が引き出せます。（4年文章読解・保護者）
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わからないをわかるにかえる【高校入試】
幅広く、それでいて、要点をしっかりおさえている。中のページも、見やすい。とても使いやすかったです。（国語・中学生）
B-DESK 学びサポート SUPPORT
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本のふろくを使う
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学習時間を記録する
なるほど！Bunri-LOG BLOG
最新版【小学生・中学生向け】今からでも間に合う 差がつく夏休み自由研究テーマ
もくじ はじめに テーマ別 自由研究テーマ追加8選 小学生向けテーマ（１～3年生）㉛～㉝ テーマ別 自由研究テーマ追加8選 小学生向けテーマ（４～６年生）㉞～㊱ テーマ別 自由研究テーマ追加8選 中学生向けテーマ ㊲～㊳ まとめ 自由研究テーマ選びのヒントになる！ おすすめの文理の教材 はじめに 夏休みも8月に入り、 「まだ自由研究のテーマが決まっていない！」 「手軽にできるものを探したい」 とお悩みではありませんか？ なるほど！BUNRIでは、定番から探究学習まで網羅した「自由研究テーマ30選」を昨年公開しています。 昨年の自由研究の記事へジャンプ！ 【小学生・中学生向け】夏休みに差がつく！ 自由研究テーマ30選 ←タップ！ 今回は、上記の30選に加えて「最新のトレンド（生成AI・防災・フードロス・身近な科学など）」を取り入れた新たなテーマ8選（㉛～㊳）を追加しました！ 「家にあるものでサクッと終わらせたい」 「ちょっと珍しい最新のテーマに挑戦したい」 という方は、ぜひこちらの新テーマも参考にしてみてくださいね。 【学年別】自由研究テーマ追加8選！ 小学生向けテーマ（1〜3年生）㉛～㉝ ※テーマの学年分けはあくまでも目安です。気になったもの、おもしろいと感じたものに取り組んでください。 1. 簡単な実験 ㉛マイ冷却ファン（小型扇風機）、どうやったらより涼しくなる？ ペットボトル、保冷剤、100円ショップで売っている小型ファンを使って、自分だけの持ち歩ける「ミニエアコン」を作ってみましょう。どうすればもっと冷たい風が出るかな？ 保冷剤の位置や工夫を試してみましょう。 2. 工作・クラフト系 ㉜バスボム（入浴剤）作り 重そうとクエン酸を使って、お風呂でシュワシュワ弾けるオリジナルの入浴剤を作ってみましょう！ 食塩の量を少し変えたり、色をつけたりして、溶け方のちがいを観察してみましょう。 ３．身近な観察 ㉝おうちやご近所の「音」大発見！ 家の中や散歩の途中で聞こえる音（時計の音、風の音、鳥の声など）をメモしたり録音したりしてみましょう！ どんな音があるか地図に記入して、自分だけの「音マップ」を作ってみましょう。 【学年別】自由研究テーマ追加8選！ 小学生向けテーマ（4〜6年生）㉞～㊱ 1. 観察・記録系 ㉞「食品ロス（フードロス）」削減への取り組みを調査 家の冷蔵庫にある食べ物の賞味期限を調べたり、給食の残飯を減らす工夫を取材してみましょう！ また、賞味期限と消費期限の違いや、食べものをムダにしないアイデアもまとめてみましょう。 ２．調べ学習・比較研究系 ㉟太陽光調理（ソーラークッカー） 段ボールとアルミホイルを使って、太陽の光と熱を集める調理器を作ってみましょう！ 太陽の力だけでチーズやマシュマロがとけるかな？ 温度の変化を記録してみましょう。 3. 実験・工作系（応用） ㊱スマホで「光と影のアート＆科学」 スマホのカメラを使って、身近な光や影のふしぎな現象を撮ってみましょう！ カメラのレンズに小さなお水滴をのせて拡大撮影（マクロ撮影）をしたり、水を入れたペットボトルを通る光を観察したりしてみましょう。 【学年別】自由研究テーマ追加8選！ 中学生向けテーマ㊲～㊳ 1. 社会・環境・SDGs系 ㊲「マイ・タイムライン」と非常食実食レポート ハザードマップを使って、大きな台風や大雨が来たときの自分や家族の避難行動計画（マイ・タイムライン）を作ってみましょう。 また、家に備蓄している非常食を実際に食べてみて、味や調理のしやすさをレポートしてみましょう ２．文系・言語・文化系 ㊳生成AIの答え合わせ（ファクトチェック） AIにいろいろ質問をしてみましょう。AIが出した答えは本当に正しいかな？ 教科書や図書館の本、信頼できるウェブサイトを使って「答え合わせ（ファクトチェック）」をし、AIが得意なこと、間違いやすい傾向を分析してみましょう。※生成AIの利用には年齢制限（一般的に13歳以上など）があります。学校やご家庭のルール（保護者の許可や一緒の使用など）を確認してから取り組みましょう。 まとめ 今回追加した8つの新テーマ（㉛～㊳）を含め、なるほど！BUNRIでは全38個の自由研究テーマをご紹介しました。 やってみたいと思えるテーマは見つかりましたか？ 自由研究で一番大切なのは、 「自分が気になったこと」 「面白そうと思ったこと」 を自分の力で調べて試してみる体験です。 8月に入ってからのスタートでも大丈夫！ 身近な材料でできる実験や、普段の生活の中にある疑問など、自分にぴったりのテーマを選んで、楽しく取り組んでみてくださいね。 「失敗したらどうしよう」なんて心配はいりません。 実際にやってみて「どうなったか」「何がわかったか」をまとめること自体が、素晴らしい研究になります。 次のコーナーでは、自由研究のテーマ選びにおすすめのワークブックもご紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。 自由研究テーマ選びのヒントになる！ おすすめの文理の教材！ ふしぎはっけん！ たんきゅうブック（4歳～小学校低学年向け） 「自ら学ぶ楽しさ」が味わえるような体験や問いかけをたくさん掲載。 『かがく編』では、ふしぎに気づいたり、考えたり、予想したり、工夫したりする楽しさを、 『アート編』では、ふしぎに気づいたり、感じたり、表現したりする楽しさをを、 親子で体験することができます。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら 大人の教科書ワーク（中学生向け） 大人向けのワークですが、小学生・中学生のみなさまも学びやすい内容・構成。 日常生活のちょっとした疑問、それは小学校・中学校の教科書を読めば解決できることがたくさんあります。 自由研究のテーマやヒントになることも見つかります。 「社会」「理科」「数学」「実技（美術、音楽、保健体育、技術・家庭）」の教科別に作られているこのワークで解決しましょう。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら
【中学理科】火山－そのしくみを探る－マグマや噴火の秘密を徹底解説！
もくじ 火山とは？ マグマの生成 マグマ、火山ができる場所 火山の噴火 活火山 噴火による特徴的な現象 火山と地震 火山による災害と恵み おわりに 文理のおすすめ教材 火山とは？ 地球の内部の温度は、地表から深くなるほど高くなります。地下には高温によって岩石がとけ、どろどろになった状態のものが存在します。これがマグマとよばれるものです。 このマグマが陸の地表や海底に噴き出すことによってできた地形が火山です。ですから、火山は陸だけではなく、海底にも存在します。 マグマの生成 地球は、中心から地表に向かって、内核、外核、マントル、地殻からなる層構造をしています。内核、外核はそれぞれ主に固体の鉄、液体の鉄からできていて、マントルと地殻は岩石からできています。 マントルを構成する岩石（主にかんらん岩）は、高温でも大きな圧力が加わっていると、とけることはありません。しかし、温度がさらに上がり、大きな圧力のもとでもとける温度に達したり、圧力が低下してとける温度が低くなったりすると、とけ始めます。こうしてマグマができます。 マグマ、火山ができる場所 マグマ、火山のできる場所は主に３つあります。このうち2つはプレートの境界です。 地球の表面は十数枚のプレートにおおわれています。プレートとは厚さ10～200kmほどの岩石の層で、マントルの上層部分と地殻で構成されています。プレートは、厚さがうすく（10～100km）密度が大きい海洋プレートと、厚さが厚く（100～200km）密度が小さい大陸プレートに分けられています。これらのプレートは、1年に数cm程度のゆっくりとした速さで動いています。2つのプレートが接している境界では、プレートの動きが関係してマグマ、火山ができます。 もうひとつは、プレートの境界とは直接は関係のない場所です。プレートの境界以外でマグマができる場所をホットスポットといいます。 マグマと火山ができる場所についてまとめると、次の①～③のようになります。 ① プレートの沈みこみ帯 海洋プレートと大陸プレートがぶつかると、密度の大きい海洋プレートが大陸プレートの下にもぐりこみます。海洋プレートは海底となっていたので水分を多くふくんでいて、この海洋プレートが大陸プレートの下深くまでくると、大きな圧力によってふくまれていた水分が出てきます。 すると、岩石のとける温度が大きく下がるため、上部の大陸プレートのマントル部分がとけ始め、マグマとなります。できたマグマは、周囲の岩石より密度が小さいため、浮力がはたらいて上昇し、密度が周囲と同じになった場所にとどまり、マグマだまりができます。 このマグマだまりから上昇したマグマが地表に噴き出して火山ができます。 ② 海嶺 海洋プレートが2つに引き裂かれ、その境界にできたすき間をうめるように、地下から高温の固体のマントルが上昇してきます。 すると、圧力が下がり、上昇してきたマントルがとけはじめ、マグマになります。このマグマが海底に噴出すると海底火山となります。 また、この場所では、上昇してきたマントルなどが新たにプレートの一部となり、すき間の両側に広がっていきます。このような場所を海嶺といいます。 なお、私たちの目にふれることはないため、意外かもしれませんが、海底火山での溶岩などの噴出量は、火山の中で最も多いのです。 ③ ホットスポット 核の熱により、プレートの下のマントルの一部が高温となって上昇し、これがとけてマグマになります。このマグマがさらに上昇し、プレートをつき破って地表に噴き出し、火山ができます。 火山の噴火 マグマには、水蒸気をはじめとする気体の成分がとけています。このマグマが地表近くまで上昇すると圧力が下がり、とけきれなくなった気体の成分が気泡になります。マグマの内部の気泡がふえると、マグマ全体の体積が急に膨張して爆発し、岩盤をつき破って地表に噴き出します。これが噴火です。 炭酸飲料の入ったペットボトルをあたためたり振ったりして発泡させ、ふたをゆるめると、炭酸飲料が噴き出しますね。これと同じような現象なのです。 噴火で噴き出すもの 火山の噴火によって地表に噴き出てくるものをまとめて火山噴出物といい、ほとんどがマグマに由来するものです。 火山噴出物にはどのようなものがあるのでしょうか。 ① 火山ガス 主に、マグマにとけていた気体で、噴火の大きな原因になります。この気体のほとんどは水蒸気で、そのほかに、二酸化炭素や硫化水素、二酸化硫黄などがふくまれています。 ② 溶岩 マグマが地表に流れ出たものです。マグマが地下にあるときに結晶（固体）となったものがふくまれています。また、地下にあるときのマグマが発泡したあとなので、とけている気体も少なくなっています。 ③ 火山砕屑（さいせつ）物（テフラ） 噴火によってマグマが細かく砕（くだ）かれたものです。大きさや形、構造によっていくつかの種類に分けられています。 ・火山灰…形や構造が決まっていないもので、直径が2mm以下のもの。 ・火山礫（れき）…形や構造が決まっていないもので、直径が2mm～64mmのもの。 ・火山岩塊…形や構造が決まっていないもので、直径が64mm以上のもの。 ・火山弾…マグマの断片が飛ばされている間に特定の形になって固まったもの。 ・軽石…内部に気泡が発生した状態で急に冷えて固まったもので、たいへん軽く、小さな穴がたくさんあります。 このうち、白っぽい色のものを軽石、黒っぽい色のものをスコリアといいます。 火山の形 マグマはマントルを構成する岩石がとけたものです。マントルを構成するかんらん岩の主成分は二酸化ケイ素(SiO2)です。 つまり、マグマには二酸化ケイ素がふくまれています。二酸化ケイ素は無色透明で、ひも状や網目状につながります。 したがって、ふくまれる二酸化ケイ素の割合が大きいほど、マグマは白っぽく、ねばりけは強くなります。ねばりけの弱いマグマが地表に噴き出して溶岩になると、横にうすく広がって流れます。 一方、ねばりけの強いマグマは横に広がらず、上へもり上がります。つまり、マグマのねばりけによって火山の形が変わります。 ① マグマのねばりけが弱い火山 噴火のしかたはおだやかで、溶岩は横にうすく広がって流れるため、傾斜がゆるやかな火山となります。 このような形状の火山を楯状(たてじょう)火山といいます。ふくまれる二酸化ケイ素の割合が小さいため、溶岩は黒っぽい色をしています。 例 マウナロア（ハワイ島）、キラウエア（ハワイ島） ② マグマのねばりけが中間の火山 複数回の噴火によって、溶岩と火山砕屑物などが交互に積み重なってできた円すい状の火山です。 このような形状の火山を成層火山といいます。 例 富士山（山梨県、静岡県）、桜島（鹿児島県）、浅間山（長野県、群馬県） ③ マグマのねばりけが強い火山 爆発的な激しい噴火をし、溶岩はもり上がるので、傾斜の急なドーム状の火山になります。 ふくまれる二酸化ケイ素の割合が大きいため、溶岩は白っぽい色をしています。 例 雲仙普賢岳（長崎県）、有珠山（北海道）、昭和新山（北海道） 活火山 過去およそ1万年以内に噴火した記録があるか、または現在活動している火山を活火山といい、日本には2026年現在で111の活火山が存在します。 かつて、活火山に対し、過去に噴火の記録があり、現在は活動がほとんど見られない火山を休火山、過去において噴火した記録がない火山を死火山とよんでいました。 しかし、現在は休火山、死火山という用語は使われなくなり、これらは「活火山ではない火山」などとよばれています。 これは、その後の研究で、数万年の周期で噴火する火山があることなどがわかり、休火山や死火山とよばれていた火山が今後に噴火する可能性はゼロではなく、実際に死火山とされていた火山が噴火した例があることなどの理由によるものです。 噴火による特徴的な現象 噴火のしかたにはさまざまなものがあります。 噴火のタイプには、 ハワイ式（ねばりけの弱い溶岩が大量に流出する噴火、キラウエアやマウナロアなど） ストロンボリ式（比較的ねばりけの弱いマグマが火口から間欠的に激しく噴き上がる噴火、伊豆大島三原山など） ブルカノ式（高圧の火山ガスによりマグマや火山灰などを爆発的に上空高くまで噴き上げる噴火、桜島や浅間山など） プリニー式（発泡した溶岩や大量の火山灰などを10000m以上の高さまで噴き上げる最も激しい噴火、フィリピンのピナツボ火山など） があります。 また、その他の特徴的な噴火の現象には、次のようなものがあります。 ① 火砕流（かさいりゅう） 火山灰や軽石などの火山砕屑物が、高温の火山ガスとともに高速で山腹を流れ下る現象です。 雲仙普賢岳の噴火において1991年にくり返し発生し、森林や家屋、農地などが広範囲にわたって破壊され、死者・行方不明者が44名におよぶなど、甚大な被害が発生しました。 また、西暦79年に発生したイタリアのヴェスヴィオス火山の噴火で、古代ローマ都市ポンペイが埋もれてしまったのは、火砕サージ（火砕流と似た現象で、火砕流よりも火山ガスの割合が大きい）や火砕流の発生が原因であると考えられています。 ② 水蒸気爆発 地下水がマグマの熱であたためられて大量の水蒸気が急に発生して膨張し、激しい爆発が起こる現象です。地下水が直接マグマに触れて水蒸気となって爆発すると、水蒸気とともにマグマも噴出します。これを、特にマグマ－水蒸気爆発、あるいは水蒸気噴火といいます。 火山と地震 世界における火山の分布と震央の分布を図に示すと、火山の分布は地震の分布とほぼ同じになります。なぜでしょうか。 地球の表面は、十数枚のプレートにおおわれています。実は、火山や震央の分布は、これらプレートの境界と一致します。 つまり、火山活動や地震の多くは、プレートの境界で起こっています。それぞれのプレートは年間数cmのレベルで動いています。 これらのプレートの運動と火山・地震が大きく関係していることがわかります。 日本列島は、太平洋プレート、北アメリカプレート、ユーラシアプレート、フィリピン海プレートという4つのプレートの境界に位置しています。このため、日本は、世界有数の火山国、地震国といわれるほど、火山や地震が多い国です。 火山による災害と恵み 火山による災害 ① 噴煙 火山の噴火によって、火口から噴き上げられた火山灰などの小さな火山砕屑物は、噴煙となって長い間にわたり大気中を漂います。この噴煙の中を航空機が飛行すると、エンジン故障や視界不良などによって墜落事故を起こす危険があります。 このため、長期間の欠航などで交通網が閉鎖され、人々の生活に大きな影響を及ぼす可能性があります。また、上空高くまで上がった噴煙が、偏西風などで広範囲に運ばれて長期間にわたって日光をさえぎると、気温の低下などで天候に異変が起こり、農作物などが大きな打撃を受けることもあります。 ② 降灰 火山砕屑物で最も細かい火山灰は、火口から遠い場所まで広範囲に飛散し、やがて地上に積もります。 地上に達した火山灰は、家屋などの建造物の損壊、自動車の損壊、農作物への打撃など、さまざまな悪影響を及ぼします。 特に、鉄道への影響は大きく、線路にわずか0.5mmの火山灰が積もっただけで運行は不可能になると考えられています。ま た、火山灰を吸い込むことによる健康被害も心配されます。このような影響が長期間におよぶと、私たちの生活に大きな支障をきたします。 ③ 火砕流 火砕流の被害については、前述の「噴火による特徴的な現象 ①火砕流」を参照してください。 ④ 火山ガス 火山ガスの主な成分は水蒸気ですが、このほか、二酸化硫黄や硫化水素など、人体にきわめて有毒な気体もふくまれています。 二酸化硫黄は亜硫酸ガスともよばれ、刺激臭をもち、大気汚染の原因となるほか、大気中の水にとけ込んで酸性雨の原因にもなります。 また、硫化水素は、卵が腐ったような独特のにおいをもち、空気より重いためにくぼ地などにたまりやすく、実際に、硫化水素がたまった場所に誤って入ってしまい、中毒を起こして命を失う事故も起きています。 ⑤ その他 大量の溶岩が流れ下る溶岩流によって生活圏などが破壊されることがあります。 また、噴火によって火口から飛び出した岩石のかけら（噴石）が建造物にぶつかって破壊したり、人体に当たって命が失われたり負傷したりする被害があります。 2014年の御嶽山（おんたけさん）の突然の噴火では、山頂付近にいた多数の登山客が噴石に当たって命を失う事故が起きています。 火山による恵み 火山は、人間に被害をもたらす一方で、恵みも与えてくれます。どのような恵みがあるのでしょうか。 ① 温泉 マグマの熱であたためられた地下水が地表にわき出て、温泉となります。温泉は、私たちに安らぎを与えてくれます。また、温泉がわき出る火山地帯は、その美しい景観によって観光地となり、憩(いこ)いの場となります。 ② 地熱発電 マグマの熱で高温になった地下水の蒸気を用いて発電が行われています。 ③ 培養土 火山灰などの火山砕屑物は、水はけがよく、植物の養分となる元素を多くふくんでいるため、これらを利用して、農作物の栽培に適した土をつくっています。 おわりに 地球が誕生してから46億年がたつと考えられています。46億年前、太陽のまわりでは、たくさんの微惑星がお互いの重力で引っぱり合い、衝突と合体をくり返し、その結果、いくつもの原始惑星が生まれました。地球もその一つです。 生まれたばかりの原始地球は、衝突によって発生した水蒸気や二酸化炭素におおわれ、これらの気体の温室効果と、引き続く微惑星の衝突で発生した熱によって、表面の岩石はとけ、全体は「マグマの海」におおわれていました。 やがて、衝突する微惑星の数も少なくなり、冷え始めました。そして、地球のまわりをおおっていた大量の水蒸気が液体の水になり、雨となって地球に降り注ぎました。この雨によって、地球の表面に海が誕生しました。 しかし、地球の表面が冷えても、その内部は高温のままで、マントルの活動は現在より活発で、プレートの運動やマグマの活動によって、大規模な地殻変動をくり返し、現在の姿になりました。そして、当時よりは静まってきたものの、現在もなお、その活動は続いています。 火山活動や地震は、まだその内部に膨大なエネルギーを蓄えて活動を続ける地球の姿を見せてくれます。人間の手で火山の噴火や地震の発生などの自然現象を止めることはできません。しかし、発生してしまった場合、それによる被害を最小限にとどめることは可能です。これらの自然現象のしくみを正しく理解し、過去の事例などをもとに、発生した場合の被害が予想できれば、それに対処する方法も考えることができます。 とはいえ、自然現象のしくみに関して、科学が大幅に発展した現在でさえ、完全に解明できたわけではありません。もしかしたら、解明できたのはほんの一部に過ぎないかもしれません。また、判明したと思われた事項そのものが間違っているということもあり得ます。ですから、「この程度なら大丈夫だ」「まだ安心できる範囲だ」などと考えられていても、予想外のことが突然起こりうるのです。 前述した2014年の御嶽山の噴火もその一つです。当時、火山活動がさかんになってきていることは認識されてはいましたが、噴火警戒レベルとしては最も低い1の「活火山であることに留意する」程度のものでした。当然、入山規制などは行われず、多くの人々が心配することなく登山をしました。しかし、噴火は突然起き、噴石によって多くの尊い命が失われてしまいました。同じような事例は過去にたくさんあります。 つまり、防ぎようがないことがたくさんあります。それが自然です。自然相手に「絶対」はありません。人類の知恵や力を過信することのないよう、自然に向き合うことが大切です。 文理のおすすめ教材 「わからないをわかるにかえる」 「火山」をはじめ中学で学習する理科を基礎からじっくり学びたい、どこから手をつけていいかわからないという人に最適なシリーズです。 この教材は、「わからない」を「わかる」にかえることを徹底的に追求しています。 中学で学習する理科の内容をスモールステップで図解やイラストでていねいに解説しています。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら 「完全攻略」 中学で学習する理科の知識を深め、確かな実力をつけたい方におすすめのシリーズです。 このシリーズは豊富な問題量が特徴です。 定期テスト対策ページに加えて、過去の入試問題を扱ったページも収録されているため、日々の学習から受験対策まで幅広い学習に対応が可能です。 学校の授業の進度に合わせて使いたい方にも最適です。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら 「ハイクラス徹底問題集」 難易度の高い問題に挑戦し、応用力を圧倒的につけたい方におすすめの「理科の最高峰の問題集」です。 この教材では、教科書では取り上げていない高度な内容も扱っています。 難関高校の入試問題も収録されています。 ハイレベルな問題を解くことで、ライバルに差をつけたいと考えている学習者を徹底的にサポートします。 ▶シリーズページはこちら ▶ご購入はこちら
夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選
みなさん、夏休みの勉強は順調に進んでいますか？ 夏休みは学校がない分、自分のペースで勉強できる反面、長時間机に向かっていると集中力が切れてしまうこともありますよね。 「なんだかやる気が出ない……。」「もう頭に入らない！」 そんなときは、無理に勉強を続けるよりも、一度リフレッシュするのがおすすめです。 実は、上手に気分転換をすることで集中力が戻り、勉強の効率がアップすることもあります。 今回は、小学校高学年から中学生におすすめしたい「夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選」をご紹介します！ １ 軽く体を動かす まずおすすめしたいのは、軽い運動です。 ストレッチをしたり、ラジオ体操をしたり、その場でジャンプをしたりするだけでも体がほぐれて気分が変わります。 たまにはプロボクサーになった気分でシャドーボクシングなんかも良いんじゃないでしょうか。 長時間座りっぱなしだと、体だけでなく頭も疲れてしまいます。 5分ほど体を動かすだけでも血の巡りがよくなり、「もう少し頑張ろう！」という気持ちになれますよ。 ２ 冷たい飲み物を飲む 夏休みならではのリフレッシュ方法といえば、冷たい飲み物です。 冷たい麦茶や水を飲むだけでも、気分がスッキリします。 水分補給は熱中症対策にもなるので、一石二鳥ですね。 氷を沢山いれると冷たくて良いですよね～。 ただスポーツドリンクなどは思ったよりも糖分が多いので要注意。 また炭酸飲料やジュースを飲みすぎるとお腹がいっぱいになってしまうこともあるので、飲みすぎには注意しましょう。 ３ 外の空気を吸う ずっと部屋の中にいると、気分も少し重たくなってしまいます。 そんなときは、ベランダや庭に出たり、窓を開けたりして外の空気を吸ってみましょう。 朝や夕方の少し涼しい時間なら、家の周りを少し歩くのもおすすめです。 ただし、真夏の日中は暑さが厳しいので、熱中症には十分気を付けてくださいね。 ４ 好きな音楽を1～2曲聴く 音楽には気持ちをリラックスさせる力があります。 お気に入りの曲を1～2曲聴くだけでも、気分転換になります。 「あと1曲だけ！」と決めておくと、休憩が長引きません。 私は勉強を始める前にお気に入りの曲を聴くと、「よし、やるぞ！」という気持ちになります。 個人的には、やっぱり夏はサザンですかね！ 気合を入れたい時は長渕剛を聴くこともあります！ みなさんにもそんな一曲はありますか？ ５ 好きな教科から始める どうしても勉強に戻れないときは、思い切って好きな教科から始めてみましょう。 苦手な教科から始めると、やる気が出ないこともあります。 まずは得意な教科や好きな問題を少し解いて、「できた！」という気持ちを作ることが大切です。 私は中学生の時は数学が好きだったので、まず数学からやっていましたね！ 勉強のスイッチが入れば、その後に苦手な教科へ取り組むのもぐっと楽になりますよ。 まとめ いかがでしたでしょうか。 疲れたときは無理に勉強を続けるよりも、短時間でもしっかりリフレッシュすることが大切です。 ポイントは、 休憩は5～10分くらいにすること スマホやゲームは長時間やらないこと 「休憩したら勉強に戻る」と決めておくこと この3つを意識することです。 上手に気分転換を取り入れながら、暑い夏を乗り切って、充実した夏休みの勉強にしていきましょう！ 【今回の執筆者】厚別太郎 【プロフィール】北海道在住で、北海道グルメのレポートが趣味です。プロ野球が好きですが、贔屓のチームの成績が悪く、辛い日々を過ごしています・・・。 でも野球ゲームなら大丈夫！オンライン対戦でホームラン沢山打ってストレス解消しています！！(*^〇^*）！！
