４月もそろそろ後半ですね。

新学期から始まった新生活には慣れましたか？

入学したての学校やクラス替えで緊張したり、部活に入部してハードな練習をしたり、学年が上がって学習内容も難しくなって来て、、、と忙しい毎日を過ごしているのではないでしょうか。

新しい生活は刺激いっぱいで楽しいですが、知らず知らずのうちに疲れやストレスも溜まってくるものです。

５月のゴールデンウイークで少し学校もお休みですから、この機会に新学期の復習に集中・・・も良いですが、ここは一旦机を離れて、ゆっくりお休みするのはいかがでしょう？

ということで、ゴールデンウイークに取り入れたい休み方を考えてみましょう。

入浴

身体を休めるには入浴が効果的なようです。

もし普段は部活や習い事に追われてゆっくりお風呂に浸かっていないという人は、せっかくのお休みの日は時間をかけてお風呂に入るのはどうでしょうか？

個人的におススメなのでお風呂の電気を暗くして、温めのお湯に入浴剤を入れてゆっくり浸かることです。

リラックスできて良いですよ～。

昼寝

５月となれば暖かくなってきますからね。

早い時間にお風呂に入って、暖かい日差しをうけながらウトウトと昼寝・・・。

最高ですね。

コーヒーや紅茶などカフェインが入っている飲み物が好きな人もいるかも知れませんが、なるべくカフェインを取らない方が寝ている間に体が休まるようですよ。

なお、学校が休みだからと言って夜遅くまで起きて、朝寝坊するのは考えものです。

生活のリズムが狂ってしまいますから、学校がある日と同じように早寝早起きは基本ですね。

適度な運動

身体を休める、と言うとついつい家にこもりがちですが、適度に運動した方が睡眠の質は良くなるようです。

晴れた日は友達と外で遊んだり、ひとりで家の近くを散歩したり、家族と近所のお店に買い物に行ったり、日中は太陽の光を浴びて気持ち良く過ごしたいですね。

家のお手伝いで体を動かすと家族に感謝されて一挙両得ですよ。

ごはんを食べる

体力回復には十分な栄養補給が一番。

普段忙しくて朝食を摂っていないなど不規則な食生活をしていませんか？

連休の内に規則正しい食生活を意識しましょう。

好きなメニューのレシピを調べて、自分で作ってみるなど、新しいチャレンジをしてみても良いですね！

という事で、今年のゴールデンウイークは新学期から頑張った心と体を一旦休めることを意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。

充分休養を取って元気が出たら、また文理の問題集を開いて勉強を頑張って行きましょう！