夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選

    みなさん、夏休みの勉強は順調に進んでいますか？ 夏休みは学校がない分、自分のペースで勉強できる反面、長時間机に向かっていると集中力が切れてしまうこともありますよね。   「なんだかやる気が出ない……。」「もう頭に入らない！」   そんなときは、無理に勉強を続けるよりも、一度リフレッシュするのがおすすめです。 実は、上手に気分転換をすることで集中力が戻り、勉強の効率がアップすることもあります。 今回は、小学校高学年から中学生におすすめしたい「夏休みの勉強がはかどる！疲れたときのリフレッシュ方法5選」をご紹介します！     １　軽く体を動かす まずおすすめしたいのは、軽い運動です。 ストレッチをしたり、ラジオ体操をしたり、その場でジャンプをしたりするだけでも体がほぐれて気分が変わります。 たまにはプロボクサーになった気分でシャドーボクシングなんかも良いんじゃないでしょうか。 長時間座りっぱなしだと、体だけでなく頭も疲れてしまいます。 5分ほど体を動かすだけでも血の巡りがよくなり、「もう少し頑張ろう！」という気持ちになれますよ。     ２　冷たい飲み物を飲む 夏休みならではのリフレッシュ方法といえば、冷たい飲み物です。 冷たい麦茶や水を飲むだけでも、気分がスッキリします。 水分補給は熱中症対策にもなるので、一石二鳥ですね。 氷を沢山いれると冷たくて良いですよね～。 ただスポーツドリンクなどは思ったよりも糖分が多いので要注意。 また炭酸飲料やジュースを飲みすぎるとお腹がいっぱいになってしまうこともあるので、飲みすぎには注意しましょう。     ３　外の空気を吸う ずっと部屋の中にいると、気分も少し重たくなってしまいます。 そんなときは、ベランダや庭に出たり、窓を開けたりして外の空気を吸ってみましょう。 朝や夕方の少し涼しい時間なら、家の周りを少し歩くのもおすすめです。 ただし、真夏の日中は暑さが厳しいので、熱中症には十分気を付けてくださいね。     ４　好きな音楽を1～2曲聴く 音楽には気持ちをリラックスさせる力があります。 お気に入りの曲を1～2曲聴くだけでも、気分転換になります。 「あと1曲だけ！」と決めておくと、休憩が長引きません。 私は勉強を始める前にお気に入りの曲を聴くと、「よし、やるぞ！」という気持ちになります。 個人的には、やっぱり夏はサザンですかね！ 気合を入れたい時は長渕剛を聴くこともあります！ みなさんにもそんな一曲はありますか？     ５　好きな教科から始める どうしても勉強に戻れないときは、思い切って好きな教科から始めてみましょう。 苦手な教科から始めると、やる気が出ないこともあります。 まずは得意な教科や好きな問題を少し解いて、「できた！」という気持ちを作ることが大切です。 私は中学生の時は数学が好きだったので、まず数学からやっていましたね！ 勉強のスイッチが入れば、その後に苦手な教科へ取り組むのもぐっと楽になりますよ。     まとめ いかがでしたでしょうか。 疲れたときは無理に勉強を続けるよりも、短時間でもしっかりリフレッシュすることが大切です。 ポイントは、   　　休憩は5～10分くらいにすること　　スマホやゲームは長時間やらないこと　　「休憩したら勉強に戻る」と決めておくこと   この3つを意識することです。 上手に気分転換を取り入れながら、暑い夏を乗り切って、充実した夏休みの勉強にしていきましょう！   【今回の執筆者】厚別太郎 【プロフィール】北海道在住で、北海道グルメのレポートが趣味です。プロ野球が好きですが、贔屓のチームの成績が悪く、辛い日々を過ごしています・・・。 でも野球ゲームなら大丈夫！オンライン対戦でホームラン沢山打ってストレス解消しています！！(*^〇^*）！！

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